Selasa, 21 April 2015

Berhenti Ngerokok



Kalo ngomongin ngerokok, gue jadi keinget sama salah satu percakapan lucu antara gue dan temen yang BARU nyobain rokok sewaktu kuliah... KEMANE AJE LUH???!!!

Gue: *ngeliat temen yg baru beberapa hari mulai ngerokok* "Lucu juga yak gaya lu pegang rokok"
Temen: "Biarin-lah. Mendingan gue ngerokok, daripada elu gak ngerokok"
Gue: -__-

Sewaktu gue punya mantan yg ngelarang, emang rada terbatas waktu buat ngerokok. Gak pernah ngebakar itu batangan di depan umum, di sekolahan atau kampus. Pasti di tempat "tersembunyi". Misal lagi maen sama temen-temen di luar, di kosan. Pokoknya main aman aja dah. Gak enak bener yak hidup gue -__-

Kenapa percakapan diatas selalu lucu, karna temen itu gak tau, kalo sebenernya dari SMP gue udah aktif ngerokok. Pertamakali nyobain rokok sih waktu masih SD, dari si Mama waktu kami pergi ke Padang. Enak banget ngeliat Mama ngerokok Djarum Super, terus gue ngerengek ala anak bungsu buat nyobain. Tiap dilarang, tiap itu pula gue rewel. Sampe akhirnya Mama nyerah: "NIH, NIH, COBAIN SINI, TAPI JANGAN DIBAKAR YA", kata beliau sambil sebel. Waaahh.. Rokok ternyata maniiisss..

"Jangan Dibakar Ya", merupakan kalimat yang selalu terngiang-ngiang dalam pikiran saat itu. "Emang kenapa ya kalo dibakar?"

Rasa penasaran itu terjawab, saat ngumpul dengan teman-teman komplek, ramean. Dan lupa siapa yg pertamakali nyeletuk "Cobain rokok yuk", akhirnya semua nyobain ngerokok barengan. Ada yang batuk, ada yang ketawa geli, ada yang takut ketauan, ada yang pusing, dsb.
Masuk SMP di tempat yang banyak perokok-nya. Ya udah deh, lanjut aja wong ketemu lingkungan-nya begitu. Mulai-lah gue jadi perokok aktif, dengan ciri-ciri saat itu:
- Uang jajan gak dipake buat makan, tapi beli rokok ketengan,
- Kerjaan nongkrong di WC ramean ngerokok,
- Ngeledekin temen yg gak ngerokok dengan sebutan "Cemen, katro, bencong, penakut, pengecut", dan sebutan bullying lain-nya,
- Berasa keren kalo di jalanan ngisep itu rokok, dan ngeluarin asap-nya sok cool.
NJIR KALO INGET INI KOQ GUE JADI GELI SENDIRI :)))

Pas SMA, makin menjadi-jadi gue ngerokok-nya, karna masa itu, lagi bawa mobil ortu kemana-mana. Makin berasa keren aja nyetir, buka kaca samping, pake kacamata item, setel musik britpop rada keras, dan sambil ngerokok. Berasa di liatin sama cewek-cewek kalo lagi nongkrong di parkir timur senayan, atau taman situlembang.
ASLI JIJIK ABIS MASA-MASA ITU.

Kuliah, mulai sedikit berkurang gue ngerokok-nya. Selain karna punya mantan yg gue ceritain tadi, jadi gerak terbatas (dia punya banyak temen disekitaran gue yg bisa "mengawasi dan ngadu"), saat itu juga finansial gak mendukung. Wong buat makan aja pas-pasan, rada sulit beli rokok. Meski ada momen "Mendingan Ngerokok Daripada Makan" yang gue rasain sih, tapi gak begitu signifikan kalo secara rutin. Kebanyakan minta sama temen, atau beli sendiri kalo emang abis menang taruhan bola. Aduh, jadi kangen nih bikin -->> Toto Bola. Elu klik dah tuh link-nya, dimana gue pernah jadi bandar, bego-begoin yang ikutan. HAHAHAHAHAHAHAHAHA. PUAS ABIS.


Lulus kuliah, akhirnya gue putus, dan menjalin hubungan baru dengan Dewa. Dia orangnya sangat-sangat terbuka akan segala hal. Pas lagi jaman ngedeketin, dia tau gue ngerokok. Dan sama sekali gak berusaha ngelarang. Gak seperti kebanyakan cewek-cewek bukan perokok lainnya, biasanya mereka punya aturan: "Yaudah kamu ngerokok aja, tapi JANGAN pas lagi sama aku!!". Tau ya model cewek begitu :))) Dewa gak begitu juga. Dia sih cuek aja gue mau ngerokok dimanapun. Dia mempersilahkan gue bebas menjadi diri gue sendiri, setelah bertahun-tahun terkungkung dari segala macam larangan serta aturan. If you know what I mean..



Setelah gue bekerja, dan punya duit sendiri, makin menjadi-jadi kebiasaan ngerokok ini. Udah bodo amat kan, badan-badan sendiri, duit-duit sendiri, ya seterah aja dong. Meski gak separah yang lain, tapi bisa waktu itu 1 bungkus buat 1 hari. Bahkan sekali beli langsung beberapa bungkus. Harus ada stok di tas, atau-pun di kamar/kosan. Jadi kalo lagi pengen, kapanpun bisa tinggal ambil tanpa perlu jalan lagi ke warung. Kalo #katatemengue, udah sepenting kondom saat itu. PPPFFTT.

Kalo yang dateng ke nikahan 100110, yang sesi malem, gue bahkan ngerokok loh saat itu. Baik di pelaminan maupun waktu lagi turun nyamperin ke bawah. Rock n Roooll..

Sama Dewa juga baik-baik aja, sampe akhirnya......
Baru tau...... Ternyata....

ITU MERUPAKAN STRATEGI DIA BUAT MENARIK HATI GUE!!
Setelah Menikah:
"Aku sih gak papa kamu ngerokok terus. Tapi kamu juga harus gak papa ya, kalo impoten, aku cari cowok laen buat menuhin 'kebutuhan' aku".
NJIR.

Mulai saat itu, berpikir untuk mencoba mengurangi. Ngeri loh kalo emang gak bisa ngaceng. Karna berhenti total itu sangat-sangat sulit. Setelah menikah, gue ganti status yang tadinya Active Smoker, jadi Social Smoker, yang artinya, gue ngerokok kalo lagi bareng temen-temen aja. Kadang beli ketengan, kadang minta. Yang jelas, semenjak menikah udah gak pernah beli 1 bungkus rokok. Lagian, duit darimana? Waktu itu kan pengangguran, semua biaya hidup ditanggung sama Dewa. Ya kali: "Bun, bagi duit dong buat beli rokok sebungkus". Bisa disunat gue.

Jadi Social Smoker gue lakuin hampir selama 4 tahun, sampe akhir-nya momen: "Bun, Adia udah 3 tahun nih, bikin adek-nya yuk" menjadi titik balik. 3 bulan sebelum program tersebut dijalankan, stop ngerokok sama sekali. Semua itu juga dibantu bertepatan dengan mulai-nya gaya hidup yang lebih sehat gue jalanin. Mulai dari rutin (kembali) berlari, sampe kenal dengan metode Food Combining. Somehow, saat itu gue berpikir ingin menjadi Ayah serta suami yang lebih baik buat Dewa, Adia, adik-nya. Salah satu-nya ya dengan mempunyai fisik yang lebih kuat tidak gampang sakit, dan mencontohkan gaya hidup sehat ke mereka. Dan hasil-nya adalah....

Sampe detik ini, BERHENTI TOTAL ngerokok.

Disini, sebenernya gue mau ngasih perbandingan, dari pengalaman pribadi sih, indah-nya hidup saat ngerokok, dan pas udah berhenti.

Saat Ngerokok:
- Ngerokok enak banget setelah makan, sama saat berak, surga dunia ada disitu beneran,
- Saat ngerokok, kepercayaan diri meningkat tajam. Misal, ngerokok di tempat nongkrong, pede kalo ngedeketin cewek. Ngerokok di tempat gak dikenal kayak terminal, stasiun, pede biar gak dipalak.
- Ngerokok bisa mengurangi stres. Gue bisa tuh ngerokok sebungkus, nyambung terus, sembari bengong aja. Somehow pengaruh nikotin bikin kalem.
- Pergaulan jadi gak terbatas. Gak anti sama asap rokok, jadi bebas aja berteman sama yg begajulan.
- Kalo lagi ngumpul sama temen, ada rokok, obrolan bisa lebih panjang dan gak cepet mati gaya, karna sebenernya saat itu kami juga sedang menikmati ngerokok, gak cuma ngobrol-nya.
- Ya enak aja semua proses-nya, dari mulai ngambil sebatang, ngebakar ujung-nya, narik itu nikotin dalam-dalam, terus dihembuskan, rasakan efek santai didalam tubuh, sampe akhirnya mematikan puntung rokok yg udah pendek.

Pas Berhenti Ngerokok:
- Segala penyakit yg sering menghampiri, kayak batuk, pilek, sudah jauh berkurang. Asma gue pun ngilang setelah berhenti ngerokok secara total, gak pernah kambuh lagi.
- Pas ML juga kerasa lebih greeenng (gak perlu minum jakban atau pake tissue magic kayak elu).
Dua alasan diatas sih sebenernya juga didukung karna disaat yang bersamaan, gue juga lagi merubah gaya hidup yg lebih sehat, jadi belum tentu karna berenti ngerokok juga.
- Udah gak ada ketergantungan sama sebuah benda. Abis makan, biasa aja. Pas berak juga biasa aja, baca BOLA. Enak jadi-nya hidup tanpa punya adiksi.
- Yang paling penting, gue bisa lebih ngirit dalam hal pengeluaran.

NGAPA JADI LEBIH BANYAK ENAK-NYA PAS NGEROKOK YA???!!

Yes, di tulisan ini gue gak bermaksud ngajak elu yg ngerokok untuk berhenti koq, selow aja. Gue hidup udah 30 tahun, dan hampir setengah-nya gue habiskan sebagai seorang perokok aktif. Ngerti-lah kalo...

GAK ADA SEORANG PUN YANG BISA BIKIN BERHENTI NGEROKOK, KECUALI NIAT DARI DALAM DIRI SENDIRI!!

Ngerokok gak sehat?
Mama gue ngerokok hampir sepanjang hidup-nya, alhamdulillah belum kena penyakit keras selama ini.
Ngerokok bikin miskin?
Banyak orang-orang kaya di dunia, merupakan perokok aktif.

Mau alasan apapun, pasti ada bantahan-nya bagi para perokok, jadi percuma aja.

Yang masih mau ngerokok, silahkan. Udah pada gede, tau risiko-nya.

Kalo Gue, Lebih Milih Berhenti Ngerokok.

Kalo ternyata bisa mengurangi risiko tidak impoten, hingga mampu ML dan "memberi nafkah jasmani sekaligus rohani" ke istri sampe tua nanti...

Kalo ternyata bisa mengurangi risiko kena penyakit keras, hingga mampu terus hidup lebih lama ngeliat anak-anak tumbuh besar sampe punya cucu-cicit.

Karna pada akhirnya, mereka semua lebih penting daripada ego pribadi gue.

Diet: Gak Perlu Mahal, Gak Perlu Ribet.

Yang temenan di Path atau Facebook (atau follow di twitter), mungkin udah tau, minggu lalu, tanggal 12 April gue bikin eksperimen mengenai diet. Buat nyamain persepsi, maksud "diet" disini adalah menurunkan berat badan ya, bukan pengertian lainnya. Simpel aja, selama timbangan menunjukkan berat badan berkurang, berarti diet itu bisa dikatakan berhasil, apapun dampak jangka pendek (atau panjang) buat tubuh itu sendiri.

Gue bikin eksperimen ini sebenernya untuk mengungkapkan kegelisahan, sama banyak temen yg ikut program diet ini, program diet itu. Mulai dari yang harus mengkonsumsi makanan katering gak murah (boleh elu tanya, habis berapa mereka cuma untuk makan doang pas ikut program ini), sampe harus ikutan program yang dibikin oleh pusat kebugaran (yang tentu saja akan menyita banyak waktu, serta lebih banyak pantangan ini-itu). Mahal dan Ribet.

Kalo buat nurunin doang, cara paling gampang ya ikutin aja tuh metode yang dibuat oleh salah satu entertainer tanah air. Dimana harus puasa sekian lama, ada waktu "bebas" makan sekian jam, terus lanjut puasa lagi. Gue sendiri karna koret gak mau ikutan program ini-itu yg menguras duit dan waktu, pernah nyobain ini. BERHASIL. Hanya dalam beberapa hari berat badan turun signifikan. Tapi gue pribadi sulit untuk meneruskan menjadi gaya hidup, karna gue bukan orang yang suka taat sama aturan. Jadi kebanyakan cheating kalo emang lagi laper dan pengen. Puasa Ramadhan aja sering batal :))) Alhasil, berat badan kembali naik dengan signifikan.

Akhirnya gue mencoba bikin eksperimen buat nurunin berat badan (sebenernya gue tau sih ini gampang, tapi mau nunjukin. Maaf bukan riya, tapi sombong aja), mulai dengan berat 64 kilogram (kg) di Minggu malem, target 58 kg di Minggu depan-nya. Turun 6 kg dalam 7 hari. BISA?

Minggu, 12 April 2015.

64 kilogram
Aduh, gelap ye gambar-nya. Kayaknya jelas dah kalo di socmed. Ini pas banget pulang dari Warung Pasta, karna Adia lagi pengen makan pizza dan spaghetti. Emang sengaja gue naekin biar bisa eksperimen. Sekalian buat sahur juga (bukan riya ya, cuma pamer aja).

Senin, 13 April 2015.

Sampe sekarang, gue (Insya Allah) masih rutin puasa Senin-Kamis. Selain buat ngirit, 2 hari itu juga masa-masa pencernaan istirahat dari aktivitas-nya. Yaaaaa.. Kalo dapet pahala puasa-nya sih bonus aja itu, alhamdulillah :D
Pas Magrib, gue berbuka dengan menu rumahan biasa:
- Kerang
- Kangkung
- 2 gorengan tahu (digambar cuma 1, karna 1 lagi gue nambah, abis-nya enak kan)
- Tanpa nasi
- Beberapa gelas air putih



Abis makan, 2-3 jam kemudian gue ambil foto, dan ini hasil timbangan:

62,3 kg
Turun 1,7 kg dalam (sekitar) 24 jam.

Selasa, 14 April 2015.

Dini hari (jam 02.00), ada pertandingan Liverpool vs Newcastle di tipi. Dan seperti biasa-nya, biar gue kagak ketiduran, ngincer masak mie goreng pas lagi halftime..
- Indomie goreng pedes
- Telur rebus
- Sisa kerang di meja makan
- Nasi putih


Pagi, abis nganter Adia gue service mobil pertamakali-nya. Dan pas lagi nunggu, gue liat di kantin koq ada orang kayak lagi ngegunting-gunting gorengan. Abis dia beres, samperin dah ke Ibu-nya yg jualan. Ada apa sodara-sodara??!! Aneka gorengan, lontong, nasi uduk, daaaaaannn.. Bumbu kacang!! Akhirnya disini tergoda dan beli:
- 1 lontong
- 2 gorengan bakwan, 1 gorengan tempe
- 1 nasi uduk
Sorry gak dipoto, lagi kalap banget saat itu, jadi gak kepikiran, baru keinget lagi eksperimen pas udah pada masuk semua ke perut.

Sore, gue lari 10 kilometer di deket rumah, abis itu cuma minum sekaleng pocari sweat dan beberapa gelas air putih, sampe nimbang lagi.

61,1 kg
Dari (sekitar) 24 jam yg lalu, turun 1,2 kg. Berat turun total: 2,9 kg.

Rabu, 22 April 2015.

Karna Selasa terakhir makan itu nasi uduk, Rabu pagi udah pasti lapar, gak mungkin banget. Tapi sarapan yang paling bener kalo lagi begitu, ya buah. Pagi itu gue nyarap jeruk nouval ukuran jumbo. Cukup ngeganjel juga loh.
Sekitar jam 10an, mulai kerasa kembali lapar, nyemil malkist roma 1 jejer.
Jam 13.00, akhinya makan siang, menu-nya yg tersedia aja di meja makan:
- Nasi putih
- capcay
- Ayam goreng
- Bakwan jagung

Gak ribet pesen katering-katering-an, yang rasanya juga pasti kurang nampol di mulut (boong banget lu kalo bilang nikmatin makan begitu). Gak ada gorengan segala kayak yg gue makan :)
Sore, Bibi kembali bikin gorengan di dapur, gue nyemil sampe 5 biji tempe-bakwan, dan minum sekaleng milo.
Malem, maen futsal 2 jam (efektif sekitar 70an menit di lapangan), minum sebotol mizone.

60 kg
Masih turun juga. Kalo dari kemaren-nya, turun 1,1 kg. Kalo turun dari berat total: 4 kg!! Tercapai hanya dalam waktu 3 hari.

Kamis, 16 April 2015.

Seperti biasa, di hari ini gue puasa lagi. Sahur malem-nya abis nimbang (sekitar jam 11 malem), dengan menu:
- 5 sate cumi (2 lagi nambah plus nasi juga)
- 1 gorengan

Pas Magrib, kembali menu rumahan yang gue konsumsi:
- Rendang
- Daon singkong
- Pepes tahu
- 2 tempe
- Tanpa nasi


Banyak orang yang gak bisa makan tanpa nasi. Itu cuma mindset aja dan kebiasaan dari kecil. Gak makan nasi gak akan bikin mati koq. Bisa kenyang juga, selow.

59,2 kg
Berat turun dari kemarin-nya: 0,8 kg. Berat turun total: 4,8 kg. Rentang waktu Minggu-Kamis saja.

Dan eksperimen ini gue stop, begitu menunjukkan angka penurunan yang cukup signifikan. 4 hari diet udah bisa turun 4,8 kg. Masih ada sisa waktu 3 hari untuk mencapai target, yang cuma sisa 1,2 kg lagi? Terlalu gampang itu mah :)

Semua orang bisa kayak gue gini?

BISA.

Syarat-nya cuma 1:

KENALI METABOLISME TUBUH LU SENDIRI.

Semua orang pasti berhasil pake cara gue?

BELOM TENTU.
Karna setiap orang itu unik metabolisme tubuhnya. Gak bisa maen disama-samain. Gue udah "kenal" metabolisme tubuh sendiri juga melalui eksperimen yang gak sebentar, sampe perlahan-lahan, ketemu bagaimana sebenernya tubuh ini bekerja, tiap fungsi-nya. Kalo pusing itu bagaimana, cukup yang simpel aja deh, berkenaan dengan isu berat badan, 2 pertanyaan:
1. Gimana berat tubuh lu bisa naik?
2. Gimana berat tubuh lu bisa turun?
Kalo ditanyain ke gue, jawaban-nya:
1. Kalo makan sampe begah, perut kayak mau meledak (setelah ditambah sama minum), terlalu berlebihan. Makan biasa aja (gak sampe kenyang banget), gak akan signifikan kenaikan-nya. Nyemil gak akan berpengaruh cukup signifikan, begitupula segala asupan yang berbentuk cair, kayak susu, minuman isotonik, air putih. Mau diminum bergalon-galon juga gak papa ngaruh ke berat badan (keesokan harinya).
2. Kalo olahraga. Tiap lari 1 km, berat turun 0,1 kg. Lari 10 km, timbangan berkurang 1 kg. Itu berlaku kelipatan. Kalo maen futsal/sepakbola, sampe kerasa capek, itu bisa 1-1,5 kg turun-nya. Dan yang paling lucu, selama merasa lapar, gue selalu berpikir, pasti saat itu badan lagi ngurangin berat badan. Jadi kalo bukan lapar akut, malah seneng: "Asiikk. Lagi turun nih berat gue".

Gue pernah nulis juga 2 tahun lalu: Tips Nurunin Berat Badan.
Ditulisan tersebut, proses-nya lebih lama, sekitar 1 bulan untuk turun 7 kg. Itu karna proses "perkenalan" sama badan masih taraf PDKT. Kalo sekarang, udah sangat mudah gue ngatur berat badan.

Eksperimen gue juga mementahkan mitos-mitos seputar berat badan ini, diantara-nya:

- Jangan Makan Gorengan Kalo Diet. Berminyak.
Coba cek lagi menu-menu gue diatas, tiada hari tanpa gorengan. Karna dari dulu selalu ada gorengan di meja makan. Ya #sikaaaaaattt laaaahh..

- Jangan Makan Malem Kalo Lagi Diet, Nanti Pas Tidur Berubah Jadi Lemak.
Selow aja ini mah. Gue makan indomie goreng pake telor dan nasi jam 3 subuh aja berat masih turun :))) Gue kalo sahur juga biasanya diatas jam 9 malem, gak berubah jadi lemak tuh. Wong tiap bangun tidur, berat badan pasti turun koq. Kan elu tidur juga bakar kalori. Apalagi kalo sebelum/setelah tidur pake begituan. Aman dah.

- Jangan Sarapan Kalo Lagi Diet, Apalagi Jajanan Kayak Nasi Uduk atau Bubur, Kalori Tinggi.
Makan ajaaaa.. Gak ngaruuuhhh.. Apalagi kalo punya langganan, plus bumbu kacaanngg.. Goks dah.

- Banyakin Gerak Kalo Diet, Jangan Diem Aja.
Gue seharian juga cuma dirumah doang, standby depan komputer, duduk. Mirip-mirip orang kantoran-lah, bukan pekerja kasar yang membutuhkan fisik saat beraktivitas. Meski kadang iri sama badan tukang bangunan atau gali jalan. Kering gitu.

- Tiap Hari Harus Olahraga, Biar Kebakar Itu Kalori.
Olahraga secukupnya ajaaaa. Gak perlu tiap hari. Udah waktu kesita buat nyari duit, pake ditambahin beraktivitas olahraga juga. Kasian kan suami/istri/pacar elu nanti. Apalagi kalo udah punya anak, mereka kan mau ngeluangin lebih banyak waktu sama kita. Coba liat dari 4 hari gue diatas, olahraga cuma lari sama maen futsal. 2 hari lagi CUMA puasa, tapi tetep bisa turun berat badan.

- Puasa Bikin Lemes.
Ah emang eluh aja pengen ngegares mulu itu mah. Puasa gak bikin lemes kalo tau gimana cara ngisi waktu-nya. Apalagi yang kerja dari pagi sampe sore. Fokus aja kerja, kalo emang waktu lowong, whatsapp/sms/telpon-an sama orang tercinta. Kalo emang gak punya, ya maen social media aja, nanti juga lupa kalo elu lagi haus/lapar. Itu cuma di pikiran aja, tubuh mah gak papa. Setau gue, tubuh manusia bisa bertahan meski 3-4 hari gak ada asupan apapun kedalam tubuh. Kalo elu kan masih ada sahur sama buka, gak nyampe 24 jam pula. Masa' gak bisa. Payah dah ingus anoa -__-

- Jangan Mengkonsumi Makanan Yang Mengandung Gula dan Garam.
Bujubuset, susah bener dah kalo begini hidup :( Makan aja yang elu pengen daahh. Asal tau "bayar utang"-nya.

- Ganti Nasi Putih Dengan Nasi Merah Saat Diet.
Gak ngaruh ini mah. Mau nasi merah tapi lauk-nya seabreg juga gak akan turun berat badan. Tapi kalo untuk kesehatan jangka panjang mah bagus ini.

Terbantahkan tuh beberapa mitos tentang diet, pake eksperimen diatas. Kalo mau coba ikutin Pola Hidup gue sehari-hari, sharing dikit. Ini dalam posisi, udah kenal metabolisme tubuh sendiri, jadi gak menjamin kalo elo ngelakuin hal yg sama, bakal serupa hasilnya:
a. Hari Senin dan Kamis Puasa.
b. Seminggu minimal 3x berolahraga (lari aja yg paling gampang).
c. Punya konsep "bayar utang". Maksudnya, kalo abis makan makanan "gak sehat" kayak junk food, fast food, dll, "bayar utang" besok-nya, seharian makan sayur-buah aja. Atau misalnya abis makan sampe perut mau meledak, besok-nya "bayar utang" dengan olahraga sesuai dengan "utang" yg harus dibayar. Semakin banyak makan, semakin jauh lari.
d. Rutin melakukan aktivitas seksual (gak perlu gue sebutin seminggu berapa kali, nanti pada minder yg laki-laki, udah segede cacing kremi, ML cuma 1-2 bulan sekali. Gue kan anakonda tuh, ngeri lu nanti).
e. Nikmatin hidup, banyak ketawa, gak perlu banyak pantangan ini-itu. Makan makanan enak merupakan salah satu cara menikmati hidup. Enjoy.

"JADI, GUE HARUS GIMANA DONG KALO MAU TURUN BERAT BADAN?"

Cara-nya ada 2:

1. Cara Cepat: DIET.
Mau diet mahal, diet murah, diet ala si A, diet ala si B, diet ribet, diet simpel, semua gak akan bisa membuat elu mencapai tujuan, kalo gak punya ini:
- Disiplin.
Elu cek ke semua program diet yang dianjurkan (termasuk diet gue diatas), semua harus fokus sama program yang udah dirancang. Cheating, ya gagal. Kalopun gak gagal, tingkat keberhasilan-nya akan semakin sulit.
- Kontrol Asupan.
Semua program diet, pasti ngelakuin hal ini. Mau yang gak boleh berbahan dasar ini-itu, yang gak boleh makan sekian jam, inti-nya ya dikontrol yg masuk ke perut. Inget, saat lapar, saat itulah tubuh elu lagi mengurangi berat badan (dalam konteks diet).
- Buang Air Besar Rutin.
Ini gak becanda. Inti dari diet itu cuma satu: "Minimalkan yang masuk ke tubuh, maksimalkan yang keluar dari tubuh". Makanya kadang gue suka becanda kalo temen (bukan anak kecil) yang kena muntaber, itu sakit sekaligus diet. Gimana gak diet, abis makan muntah. Kalopun gak muntah, berak-berak. Yang masuk dikit, yang keluar banyak. KURUS!!

2. Cara Lama: HIDUP SEHAT.
Gue kenal Food Combining udah sekitar 2 tahunan, semenjak dikenalkan sama Bang Mamat, admin ID_AyahASI. Sampai hari ini, metode ini yang paling pas buat badan gue. Metode ini mempunyai prinsip yang mantep banget: "Badan Sehat Akan Membentuk Berat Badan Yang Ideal". Gokil gak tuh? Sebenernya panjang mendeskripsikan pola hidup ala Food Combining, karna emang sangat menyentuh metabolisme tubuh manusia, tapi gue kasih inti-nya aja, secara teknis sebagai berikut:
- Bangun tidur minum air jeruk nipis peras,
- Sarapan buah,
- Makan diatur antara pati (nasi, roti, dll) dengan protein hewani (daging-dagingan) tidak boleh digabung. Boleh makan itu 2, dipisah. Tapi kombinasikan dengan sayur-sayuran.
- Makan malam paling telat jam 20.00.
Gue baku begini seumur hidup? Enggak-lah, kan gue penggemar burger, hotdog, sering bikin indomie tengah malem :)) Tapi karna gue udah terbiasa, dan metabolisme tubuh sendiri udah ngarti, tinggal "bayar utang" aja kalo mau ngelakuin semua "hal terlarang" tersebut.

GAMPANG KAN??!!

YES, DIET ITU GAK PERLU MAHAL, GAK PERLU RIBET.

1 Pertanyaan Buat Elu Semua Yang Lagi Pada Niat Buat Nurunin Berat Badan

" Kalo Udah Turun, Mau Ngapain?".

Karna tujuan-nya yg paling penting, bukan proses-nya.

GUTLAK!!