Senin, 17 Maret 2014

Persiapan Marathon

Seperti yang udah gue janjikan sebelum-nya, mau coba sharing, apa aja yang diperluin agar siap ngikutin Marathon. Karna baru sekali ngikut, ya gak usah diikutin juga kali tulisan gue ini. HAHAHAHA -__-

Tapi kalo cocok, silahkan. Kalo punya metode lain, silahkan juga. Tulisan ini sebenernya lebih ke persiapan gue pribadi buat ikutan Full Marathon di Jakarta Oktober nanti. Nyok ah dimulai..

1. Tentukan Timing Event.
Ini cukup penting juga buat diperhatiin. Kalo belom pernah sama sekali ikutan, event bulan depan terus baru daftar, bisa gempor abis-abisan nanti luh. Idealnya, persiapan selama 3 bulan sebelumnya. Jadi pergunakan waktu buat latian. Gak mau latian, mau ikutan Marathon? Ya silahkan aja. Tapi... Ah sudahlah.. Susah ngomong sama ketek uler..

2. LATIHAN.
Ini yang paling penting dari semuanya. Meskipun target cuma "asal finish", tetep punya perkiraan kalo 42,195 kilometer itu sejauh apa. Emang bisa sih, gambaran-nya lari dari Gerbang Tol Cililitan Jakarta sampe ke Gerbang Tol Bogor, tapi kan gak pernah tau, sepanjang itu bakal secapek apa. Latian buat mempersiapkan itu semua. Gue kemaren ngunduh pola latian dari www.asics.co.uk disitu tinggal masukin persiapan buat Marathon, target waktu berapa, dan latian berapa kali seminggu (minimal 2 kali). Sebagai gambaran, coba di-share latian kemaren gue Marathon dengan target 4 jam 15 menit, jadi average pace-nya 6:09 minutes per-kilometer, dan hari Selasa serta Sabtu:
- Pre-Conditioning,
Ini awal mula latian, sekitar 2 minggu jangka waktu-nya. Pace-nya masih jogging sekitar 7:20, dan jarak juga masih 5K di Selasa, 8K Sabtu. Masih selow dah ini mah. Ya kayak elo lagi pada modus lari bareng cewek dah, mau liatin paha doang, jadi lambat. Ppfftt.
- Going Faster,
Disini mulai naikin kecepatan dan jarak juga mulai nambah. Sekitar 3 minggu jangka waktu-nya. Di Selasa udah naik jadi 8K, Sabtu-nya mulai 12, dan 16K, dengan pace dinaekin sekitar 6:30.
- Going Further,
Disini mulai engap nih latian-nya, karna makin nambah jarak-nya, juga sekitar 3 minggu jangka waktu-nya. Selasa udah mulai 12K dengan pace fast sekitar 5:40. Sabtu jarak-nya udah bikin mau muntah, selang seling 20, 16, dan 24K dengan pace comfortable sekitar 6:15.
- Race Simulation,
Ini-lah puncak dari latihan bikin gempor, jarak naik dan pace mulai samain kayak target, 3 minggu juga. Hari Selasa tetep 12K dengan pace fast 5:40, Sabtu-nya udah 28K, 16K, dan 32K dengan pace race 6:09. GILA LAU COACH AH.
- Tapering Off,
Ini masa selow deh, sekitar 2 minggu sebelum hari-H. Selasa 8K, Sabtu mulai turun dari 16K terus 12K dengan pace race 6:09, sampe lari terakhir H-2, cuma 5K dengan pace jogging. Jangan maksain long-run misal jarak event tinggal 2 minggu, takut malah cedera. Kan rugi udah daftar. *Padang*

Tapi diatas itu sih menurut Coach. Kadang gue juga suka gak ngikutin, ada masa dimana susah banget bangun pagi, atau lagi gak enak badan, ya gak latian. "Bayar"-nya pas latian berikutnya. Misal Selasa gue gak latian, "utang" jarak dilunasin pas Sabtu atau Selasa depan-nya. Dan karna udah bisa lebih cepet, pace yang diusulkan sama Coach gak gue ikutin, tapi sesuai perintah tetep. Misal menurut Coach, pace fast itu 5:40, tapi gue lebihin jadi 5:15 atau 5:20 sesuai kemampuan. Jarak juga suka gue gituin. Misal diprogram 5-8K, kadang gue suka tambah jadi 10K. Dengan harapan hasilnya bisa lebih baik daripada kalo latihan normal. *ternyata kagak juga sih* :((

3. Siapin Perlengkapan Buat Marathon Saat Latihan.
Saat latihan, simulasikan apa yang bakal elo bawa lari sekalian, biar gak kagok saat Marathon-nya. Kalo ambil contoh gue, karna emang gak mau ribet, selain perlengkapan standar kayak sepatu, kaos kaki, sempak (ya eyalah), celana pendek, baju lari, dan handband, cuma bawa tas pinggang kecil yang isinya handphone buat pasang nike+ dan earphone (kalo si Bagus temen gue bilangnya ini congek-congekan) buat denger lagu serta report dari nike+. Karna handphone gampang lowbatt, gue tambahin powerbank di dalam tas pinggangnya, karna pas lagi latian, kalo udah diatas 30K, sekitar 3 jam, batere udah mulai terkikis. Kan gak eksis ya kalo gak bisa dipake nanti buat selfie gitu deh (#taelah). Ada juga beberapa temen yg mesti bawa tas berisi air jadi gak perlu nunggu water station kalo haus, atau suplemen model gula merah, gel-gel-an, ya monggo aja silahkan. Tapi tetep dicoba selama latian, biar tau juga efek-nya apa. JANGAN coba-coba justru pas hari-H, takut-nya malah bikin ribet.

4. Naikin Mental.
Ini bisa dengan cara apapun. Kalo gue dulu, cara-nya dengan bikin Personal Best average pace buat 5 dan 10K. Jadi udah ke-doktrin sendiri buat otak, kalo tubuh emang bener-bener lagi on top performance saat Marathon nanti. Sedikit banyak lebih percaya diri dan mengurangi rasa takut. *udah kayak abis minum topi miring ini efek-nya*

5. Carbo Loading sejak H-4.
Ini sih sangat ngaruh buat gue pribadi. Event hari Minggu, mulai makan asupan yang penuh karbohidrat sejak hari Rabu. Apa aja? Nasi, lontong, kentang, mie, roti, bubur, kue, dll. Menu yang paling the best itu sebenernya pasta, pisang dan minuman isotonik. Biasanya itu gue konsumsi malem sebelum start. Sekitar jam 7an. Sebelum tidur makan 1 pisang sunpride, 1 kaleng pocari sweat. Pisang juga ideal-nya bisa dimakan 2 jam sebelum start, dan 1 jam sebelum race jangan ada makanan masuk ke lambung untuk menghindari kram perut. Waktu itu pernah sekali eksperimen (gak eksperimen juga sih, emang keadaan aja "memaksa"), malem sebelum long-run, gue ngajak sodara yg dateng dari luar negeri buat makan disalah satu restoran all you can eat gitu. Karna emang gak mau rugi jadi gak makan nasi dan segala karbohidrat yang tersedia, banyakin protein. Daging, seafood, dll. Alhasil, besoknya baru belasan kilometer udah haus parah, dan badan cepat lemas. Gak tau itu efek-nya atau bukan.

6. Persiapan Sebelum Event.
- Perlengkapan Ready,
Gampangnya, simulasiin diotak besok mau pake apa aja (paling gampang dari bagian bawah), pisahin. Sepatu, kaos kaki, sempak, celana pendek, running shirt, handband, tas pinggang, handphone, earphone, powerbank. Atau elo mau pake tas, topi, kacamata, knee support, apa aja silahkan. Jangan lupa juga perlengkapan dari race itu sendiri kayak BIB number dan timing chip. Jangan diutak-atik lagi.
- Minum Secukupnya,
Menurut beberapa artikel yang gue baca, kalo udah H-1, minum jangan terlalu sering, tapi jangan jarang juga. Patokannya, minum kalo haus aja. Tapi karna parnoan, kadang suka banyak minum sebelum tidur. Pas bangun baru minum secukupnya, biar gak ngencing ditengah jalan (tapi sempet rada kebelet pas nunggu start, tapi mengurungkan ke toilet karna posisi udah didepan. Tapi somehow, pas lagi lari, keinginan ini hilang sendiri, dan pas minum banyak di water station gak kepikiran sama sekali ke toilet, bahkan minum sebanyak itu, baru ngencing pas udah balik ke hostel. Aneh tapi nyata). Idealnya, saat sampai ke-venue langsung ke toilet portabel biar selow gak kepikiran. Keluarin aja meski dikit. Kayak abis ejakulasi yang ke-5 dalam waktu beberapa jam doang. #taelah.
- Tidur,
Sebelum race jangan begadang yak, ini sangat berpengaruh buat stamina saat lari. Usahakan tidur minimal 5 jam. Kalo bisa lebih lama malah bagus, biar tubuh enak. Juga diusahakan gak masturbasi atau ML sama pasangan sebelum tidur, efek-nya bisa bikin susah bangun itu. Kan gak lucu kalo telat gara-gara begonoh kan ye. Tunda dulu-lah, kecuali malam itu artis bokep favorit elo yang ngajak. Marathon??!! What Marathon??!! #sikaaaaattt
- Berak,
Banyak yang menginterprestasikan Carbo Loading itu sebagai "makan banyak". Atau karna elo terlalu panik/takut, jadi konsumsi terlalu banyak makanan. Kalo udah begini, terus sebelum berangkat gak berak dulu dirumah, bisa berabe. Yaaaa... Bisa sih di toilet portabel nanti. Tapi ya gitu, mau lu berak dengan kondisi diluar ada yang ngantri nunggu elu beres? Udah gitu, misal elo lama, pasti ngedumel tuh yang diluar: "Ngehe lama banget ini orang didalem", lebih parah lagi tai lu bau, DAN LUPA NYIRAM!! Abis dah lu diomongin di belakang, apalagi kalo lupa cebok terus belepetan di celana.
- Perkirakan Waktu,
Bangun tidur juga harus diperkirakan waktu-nya. Gue pribadi bangun 45 menit sebelum berangkat biar selow ngecek perlengkapan (lagi), berak, dll. Sampe di venue juga harus memperkirakan waktu. Enaknya sih 30 menit sebelum start, udah berada di jalur antrian jadi nunggu gak kelamaan juga. Jadi kalo mau pemanasan, ngencing dulu, ketemu temen, liat cewek-cewek mulus, ya lebih cepet. Atau misalnya mau start bareng Kenyan, didepan, ya lebih cepet lagi. Ya kali mau ngikutin pace-nya mereka kan, pace kayak lagi balapan sama cheetah.

7. Strategi Lari.
Kalo elo udah ngikutin program latian, pasti tau-lah strategi kayak apa. Mau lambat dulu di awal baru ngebut di akhir, atau sebaliknya, itu terserah aja. Toh gak ngejar podium kan? Tapi kalo gue pribadi sih karna tau ini jarak panjang banget dan bakalan berat pas di KM30 keatas, lebih milih pace comfortable pribadi (5:30) pas start, dan akan semakin lambat tiap 10K yang udah dilewatin, biar masuk ke pace target 6:09 saat finish. Atau ngikutin pacer juga bisa sesuai target, biar ada barengan juga, karna biasanya segerombolan tuh. Gue biasanya sangat mengajurkan meski secapek apapun, JANGAN JALAN KAKI. Sepanjang ikutan race dari 5K sampe Half Marathon cuma sekali gue sempet jalan, pas ikutan Kujang Run karna kampret bener track-nya naik turun kayak dongkrak bajaj. Karna saat elo mulai berjalan, kaki bakal kehilangan ritme-nya. TAPI itu balik lagi ke kondisi. Gue pribadi sih banyak jalan pas 2XU Compression Run kemaren. Sejak water/pocari station di KM25, "memanfaatkan" kesempatan minum buat berjalan sekitar 10 langkah, baru lari lagi. Dan di KM37,5 keatas, udah mulai kombinasi jogging sama jalan saking capek-nya. Dan pas Marathon pula gue baru sadar pentingnya water station. Biasanya paling males berenti karna ganggu tempo lari, tapi kemaren water station udah gue anggap start-finish line aja. Mulai KM20 selalu berenti dan ambil 2 gelas. Mulai KM35 udah ambil 3 gelas. Model eluh dah tuh kalo minum jakban sekaligus 3 gelas.

8. Enjoy The Race.
Dan sisa-nya, tinggal menikmati race aja.
Nikmatin tiap petunjuknya kilometer-nya.
Nikmatin pemandangan sepanjang jalan.
Nikmatin tiap tetes air yang masuk kekerongkongan saat minum.
Nikmatin langkah kaki yang mulai terasa berat.
Nikmatin ngeliat water station udah kayak ngeliat cewek ngangkang nungguin elo.
Nikmatin masa-masa kayak ngerasa deket sama ajal.
NIKMATIN MARATHON PERTAMA ELO!!!
NIKMATIN REAKSI ORANG-ORANG SAAT ELO NGE-POST MARATHON PERTAMA DI SOCIAL MEDIA!!

Itu semua.. Sangat menyenangkan..

Dan gue ketagihan...






Goodluck Buat Semua Yang Mau Cobain Marathon!

NB: Marathon bakal bikin banyak titik "cedera" terutama di kaki, tapi gak papa, recovery 1-2 minggu juga cukup. Yang penting kan masih bisa ereksi dan ejakulasi. SELAW.

Minggu, 16 Maret 2014

My 1st Marathon: 2XU Compression Run

Baru ngecek nike+ gue. Ternyata rutin lari itu semenjak 9 Maret 2013. Pertamakali "terdorong" sebenernya waktu nemenin Dewa ikutan race di Alam Sutera, akhir 2012. Berubah menjadi adiksi akan race, meski saat itu lari cuma buat dapet medali doang. Dan adiksi ngeliat Dewa trying hard to get the finish line plus getting sweat. Seriously.

Semua ternyata berubah seiring berjalannya waktu, gue mengalami banyak hal positif saat menggeluti olahraga ini, beberapa-nya:
- Running High. Ini didapatkan pada saat dan setelah aktivitas selesai. Kayak enak banget pikiran, tiba-tiba langsung enteng. Meski gak setinggi kalo abis maen sepakbola/futsal atau abis ngefru sih. #taelah
- Badan Sehat. Menurut konsep #foodcombining, badan yang sehat itu akan membuat berat badan yang ideal. Gak kegendutan, gak kekurusan juga. Dan jadi gak gampang sakit. Saik dah.

Dan somehow 2 hal itu ternyata membuat gue adiksi sama olahraga lari ini. Gak perlu nyari temen dulu kayak sepakbola/futsal, bisa gue lakuin dimanapun bahkan lagi liburan. Gak perlu ke tenda biru UKI buat beli fru. Sekarang kalo ngeliat diri sendiri di kaca udah gak jijik karna banyak glambir, lebih percaya diri aja ketemu orang-orang. Momen orang beraksi: "Haaaahh??!! Serius anak udah mau dua??!!", disaat ketemu orang baru yang berpikir gue masih kuliah itu priceless banget. Ada sebelnya juga sih, antara keliatan lebih awet muda, ATAU BADAN GUE AJA YANG BANTET JADI MEREKA PADA BEGITU???!!!

Kalo dulu lari cuma buat ikutan race, beberapa bulan terakhir lari malah gue jadiin bagian dari "Me Time" yang selevel dengan rutin maen sepakbola/futsal. Dari mulai dulu 5K aja kayaknya terasa jauh, punya target beresin 10K dengan waktu dibawah 1 jam, sampe sekarang bangsa 10 miles dan Half Marathon doang mah sancay dah. *SANTAI!!* *dikata F-Tse!!*

Sampe pada 1 titik, gue ngeliat temen-temen di IndoRunnersDepok (Derby) banyak yang ikutan Full Marathon, dan posting poto-poto waktu Jakarta Marathon 2013, dengerin cerita akan pengalaman mereka saat itu, gue kepikiran. HARUS COBAIN MARATHON!!

Dengan jarak tempuh sejauh 42,195KM, yang setara kalo elo masuk Gerbang Tol Bogor (terminal Baranangsiang) dan mengendarai mobil sampe Gerbang Tol Cililitan Jakarta, kayaknya jauh banget. Dan gue takut buat nyobain. Apalagi baca-baca berita, kalo marathon itu atlet dunia-pun boleh maksimal 2-3 kali per tahun, karna efek-nya sangat berbahaya buat tubuh. Makin jiper. Jiper gak bisa ereksi lagi beres lari segitu jauh.

Tapi... Tetep.. HARUS COBAIN MARATHON!!

Ngeliat perut Dewa yang semakin membesar, dan berdasarkan pengalaman saat Adia lahir bakal makan banyak waktu, jadilah nyari event marathon sebelum April, dimana itu adalah prediksi Carra akan lahir. Setelah browsing, gak ada rencana di Indonesia ada Marathon saat itu, tapi banyak event di negara tetangga. Mulai dari Jepang, Hongkong, Thailand, Philipina, dll. Dari semua pilihan, yang realistis dari segi budget dan waktu, adalah event 2XUcompressionRun Singapore. Budget karna kesana banyak tiket pesawat yang diskonan, dan standar hostel juga udah tau. Dan waktu-nya juga pas, tanggal 2 Maret. Masih ada persiapan 3-4 bulan buat latian. Lumayan. Daripada Lu-ManUtd, semalem abis dibantai. *sempetin dikit dong ah ngecengin M0Y3S*

Koq ribet bener sih, mau nyobain marathon doang perlu ada persiapan segala? Gue punya target, gak sekedar lari terus nyampe garis finish. Itu alasannya.

Jadilah gue ngunduh dari Coach Asics (www.asics.co.uk) yang gue tau dari Boyo untuk program latian Marathon dengan target waktu 4 jam 15 menit. Jadi deh tuh makin lari rutin tiap Selasa dan Sabtu, dengan arahan dari Coach. Kalo dulu Half Marathon gue cuma mau pas lagi event doang, ini bahkan pas latian harus lari sejauh 20, 24, 28, dan 32 kilometer tanpa ikutan race!! Mati gak luh..

Setelah beberapa bulan berlatih, sampe-lah pada waktu-nya siap untuk marathon. Dan gue ngerasa badan bener-bener dalam kondisi puncak, karna seminggu sebelum-nya, gue bisa matahin rekor Personal Best Average Pace buat 5 dan 10 Kilometer. I'm Ready For My 1st Marathon!!

Event hari Minggu 2 Maret, buat kebanyakan orang mungkin akan berangkat Jumat buat santai-santai dan jalan-jalan. Buat gue? NEHI. Buang-buang duit. Lah lau liat aje sekarang SGD udah 9000an, nambah semalem disana, nambah duit buat beli makan sama penginapan. Jadi-nya berangkat Sabtu siang aja, balik minggu sore. Lu kata upil gue emas kali.

Kebetulan berangkat bareng Adit, anak Derby, pesawat sama. Jadi rencana ambil race-pack bareng. Dan alhamdulillah gue bareng doi, karna gak tau ternyata pengambilan race-pack ganti lokasi. Kalo gak bareng, bolak-balik dah disana, naek MRT, bayar lagi. *rugi bandar*







Selain 2 item diatas, dapet juga running shirt dan beberapa voucher (yang tentu saja bukan voucher belanja di Naga ya). Gue ngambil pendaftaran yang paling murah. Kalo Adit yang paling mahal justru, dapet banyak bener, termasuk topi dan celana 2XU gitu. Gokils. Sayang duit gue pas-pasan -__-

Abis ngambil racepack, kami misah. Karna emang gak pesen hostel yang sama, Adit udah mesen dari jauh hari, sedangkan gue baru beberapa hari sebelum hari-H. Mau barengin sama dia, gak sesuai budget. Yes, lagi-lagi masalah uang. Pppffttt..

Jadilah gue menuju hostel, yang kalo di peta sih di daerah Bugis dan itu gak jauh dari Nicole Highway, tempat start/finish gate berada. Pilihan di agoda adalah kamar yang berisi 20 orang, atau 14 orang. JELAS-LAH GUE PILIH YG TERMURAH. Pilih yang 20 orang. Meski kenyataannya, dikasih sama Mbak-nya ke kamar yang 14 orang, karna disitu mayoritas pada mau ikutan 2XU juga, biar barengan. Mayan dah peluang untuk tidur barengan sama orang ngorok makin berkurang (meski pada kenyataannya kejadian sih). Nama hostelnya Plush Pods. Belom tau hostel itu apa? Sedikit ngasih gambaran ya. Semacam tempat penginapan, tapi ya gitu deh. Yang privat disini cuma satu kotak buat naro tas/barang lainnya, 2 colokan listrik, dan 1 buah lampu baca. Sisanya kayak toilet ataupun tempat mandi bareng-bareng kayak jaman dulu di kosan murah Sekeloa. Buat orang yang cari tempat buat sekedar tidur sih ini lebih dari cukup, karna murah-nya jauh daripada kita bayar hotel. Tapi jangan ajak check-in pacar dimari ya, kalo gak mau pas lagi ML diliatin sama temen sekamar. Selain itu, GAK MODAL BANGET LU KAMPRET!!


Lobi hostel-nya. Gini doang?? LU KATA HOTEL BINTANG 5!!
Ini bentuk kamarnya. Tempat gue kasur atas, yg ditengah-tengah handuk-baju tergantung.
Ini view dari "kotak" yang gue tempatin.
Abis selonjoran bentar, survey tempat dulu sebelum makan malam. Sayang gak ada poto, sepi bener disono kayak kuburan, masa' gue minta potoin sama toilet portabel??!! Tapi lumayan jarak-nya sekitar 1 kilometer jalan kaki. Lumayan buat pemanasan. Lanjut Carbo Loading bareng Adit di Warung Pasta Bugis Junction. Untung aja Adit termasuk Muslim yang taat, padahal di kanan-kiri BANYAK menu pork. Pengen nangis rasanya menahan cobaan hidup ini. #taelah

Malem udah nyiapin perlengkapan. Karna emang gue gak mau ribet, ke venue cuma pake perlengkapan lari doang. Emang sih pake tas pinggang kecil yang isinya handphone buat Nike+ biar eksis di social media dan dengerin lagu sepanjang lari. Juga powerbank, karna di KM35an pasti HP udah lowbatt. Bisa berabe marathon gue gak kecatet di Nike+ (penting) dan gak bisa poto-poto after finish (penting juga). Pft. Payah dah ketularan istri sendiri gini.

Berangkat jam 3 dari hostel (jam 2 waktu Indonesia, disaat orang-orang masih pada molor, dan sebagian lagi nonton partai Liverpool lawan Southampton). Awalnya sempet parno juga jalan sendirian jam segitu (karna yg di hostel lama bener jalannya, males maen tunggu-tungguan, udah gitu ngomong chinese terus ketawa-tawa, jarang english. KALIAN NGOMONGIN AKU, HAAAHH??!! *sensi*), ngeri dipalak kan sama preman lampu merah yang mulutnya bau Amer. Tapi ternyata banyak peserta 2XU lain-nya yg jalan kaki, barengan aja sama mereka jadinya.





Rapi banget emang ye kalo di luar negeri, orang-orang-nya juga pada tertib. Karna ini berdasarkan Gun Time, nyelak aja dah, pengen start paling depan, pengen liat Kenyan secepat apaan sih awalnya. Dan berhasil. Sayang gak boleh ada Kenyan yang ikut ternyata, meski ada satu colongan cewek Kenyan ikut, dan sudah dapat dipastikan dia juaranyaaa... BAHKAN COWOK JUGA KALAH WAKTUNYA!! GILA.

Padahal berharap di wilayah antara gue sama garis start bakal masuk Kenyan ramean
Kalo keliatan, gue paling pojok sono, sebelahan sama baju item. Gak mau rugi.
Nih sebelah gue tersangka Kenyan-nya!! Panitia!! Panitia!!
Menurut Coach Asics, kalo mau target gue tercapat, average pace sepanjang race harus 6:09 minutes perkilometer. Strategi gue adalah konstan di 5:30 sampe 10K, terus melambat 5:40 untuk 20K, 5:50 buat 30 K, dan KM40 udah masuk pace 6. Atau kalo mau lebih gampang, jaga jarak diantara pacer yang finish di 4 jam dengan pacer 4 jam 15 menit. TERNYATA SUSAH.

Entah salah strategi atau gimana, sampe KM20 gue gak pernah berenti di water/pocarisweat station yang selalu ada tiap 2,5K, selang-seling. Selain gak mau ganggu tempo lari, tapi emang belom haus aja. Gak tau itu salah atau bener, tapi sampe KM20 semua sesuai rencana. Pas udah lewat Half Marathon (21KM), mulai kerasa dehidrasi, haus parah. Tiap ada station gue langsung ambil 2 gelas mau itu air putih atau pocari. Mulai oleng strategi pace yg direncanakan. Karna finish masih setengah jalan, gak mau mikirin itu dulu. Yang penting bisa nyampe dari station ke station. Jadi berpikir race dimulai sejak gue beres minum, dan berakhir di station setelahnya, begitu terus...

Sampe pada satu momen, gue udah gak mikirin target waktu. Yaitu saat pacer 4 jam 15 menit dan rombongan-nya udah ngelewatin gue di KM28. Sempet ngikut rombongan selama 2-3 menit, tapi badan gak kuat ngimbangin. Bye-bye target 4 jam 15 menit.. Yang penting kaki masih 2 pas finish aja dah ah.

Masuk KM 30, station bukan hanya garis start/finish buat gue, tapi adalah kesempatan emas untuk berjalan. Ternyata jalan itu enak setelah longrun. Jadi gue memanfaatkan itu sembari minum air/pocari. Konsekuensi-nya wajib diterima, kaki bakalan gak enak pas dipake buat lari lagi. Tapi lebih milih itu dibanding gak berentiin kaki. Apalagi saat itu matahari sudah memunculkan dirinya, meski masih malu-malu kucing. Kombinasi lari, jalan di-station waktu minum merupakan pilihan terbaik daripada pingsan ditengah jalan. Terus digotong sama suster seksi, lanjut quickie di ambulans. *Enny Arrow*


KM 35 jalur udah bergabung sama yang Half Marathon, udah mulai ambil 3 gelas tiap ada station, udah mulai jogging aja gak berlari sesuai pace yang diharuskan, ini-lah masa-masa dimana otak sama tubuh udah gak singkron. Beneran. Saking parahnya, ada saat dimana gue sangat kebingungan. Otak pengen-nya tetep jogging, tapi entah kenapa kaki berenti. Aneh. Sampe gue kayak harus memaksa gerakin kaki, jangan jalan terus. Sempet beberapa kali kayak gini. Jadi kombinasi jogging-jalan-jogging-jalan dimulai. Perut sama sekali gak ngerasa lapar, tapi di KM37,5 panitia nyediain pisang. Langsung gue sikat 2 pisang plus minum 4 gelas pocari sweat. Gilak. Ternyata tubuh memerlukan itu semua buat asupan. Buat bisa menyelesaikan race ngehe bin keparat ini.

KM40 udah bergabung sama yang 10K, rame banget. Cewek-cewek mulus-mulus dan putih-putih bener buset. Karna emang dorongan gengsi gak mau terlihat culun lebih besar daripada keinginan untuk hanya sekedar ngeberesin race, jadi-nya bisa jogging tanpa jalan, sampe finish. Alhamduuuuu...

Ini beberapa meter sebelum finish. Mau mati rasanya.
Berhasil masuk finish, tapi sangat jauh dari target. Beda sampai 12 menit.

Berhasil masuk finish, dengan waktu 4 jam 27 menit 40 detik. Hiks.

Dengan average pace harusnya 6:09/kilometer, ini 6:15 doang. Hiks.

Ternyata Marathon emang sesulit yang dibicarakan orang. Bener kalo pada bilang, saat Marathon itu elo dipaksa untuk mencapai batas ketahanan tubuh, hingga otak elo sendiri-pun kesulitan untuk mengendalikan tubuh. Beneran.

Tapi kalo emang elo hobi lari, gak cuma ikut-ikutan karna lagi jaman-nya, coba deh ikutan Marathon. DIJAMIN SENSASI-NYA GOKIL.

Gue pribadi sih gak akan berenti disini, kalo ada waktu dan budget, bakalan mau nyobain Marathon lagi, dengan track dan tantangan yang berbeda. Mau ngerasain lagi koq otak sama badan bisa gak sinkron gitu, mau ngerasain sensasi running high dalam waktu lama, dan yang terpenting, mau memenuhi target waktu finish. Syukur-syukur bisa under 4 hours!! Ngarep.

Tips dan trik buat ikutan Marathon bakal gue bahas setelah ini.

Sampe ketemu Full Marathon di Jakarta bulan Oktober nanti!!!

I'M NOT A VIRGIN MARATHON ANYMORE