My 2nd Marathon: The Jakarta Marathon

Akhirnya ada juga ide buat ngeblog setelah sekian lama di-anggur(merah)-in. Lu kata Kang Ojek, Amer??!!

26 Oktober 2014 kemaren, akhirnya mendapatkan kesempatan untuk kembali melakukan Full Marathon yang kedua (dan terakhir) tahun ini. Event-nya gak perlu jauh-jauh, The Jakarta Marathon, Monas!!

Seperti waktu Full Marathon pertama tahun ini (bisa di cek link My 1st Marathon: 2XU Compression Run), gue mempersiapkan latihan dari 3 bulan sebelum event dimulai. Bisa cek juga di link Persiapan Marathon yang gue tulis beberapa bulan lalu. Sedikit banyak, persiapan lebih matang untuk yang kedua kalinya ini. Dan mau mereduksi beberapa yang kayaknya kesalahan gue waktu Marathon pertama:

1. Training.
Waktu ke www.asics.com, gue nyetting latihan untuk Full Marathon dengan waktu 4 jam 15 menit 0 detik, untuk latihan 2x dalam seminggu. Nanti otomatis bakal keluar jadwal latihan, hingga jarak dan pace yang harus gue capai. Waktu ikutan Marathon pertama, kesalahan gue adalah terlalu terpaku sama metode yang diberikan Coach Asics dan ada beberapa kali jadwal latihan gak bisa dijalanin. Di Marathon kedua ini, semua jadwal dari "beliau" gue jalanin dengan disiplin, dan dengan intensitas lebih tinggi. Misal, di jadwal harusnya gue lari santai 8K, tapi yang gue lakuin, lari ngebut 10K. Di jadwal harusnya lari cuma 26KM, ini gue tambahin jadi 30KM, dan sebagai-nya. Sehingga secara otomatis akan membuat latihan gue lebih dari target yang pengen dicapai.

2. Water Station.
Pas lagi latihan bareng Asics, ada tahap yang namanya "Simulation Race", biasanya jaraknya udah mendekati Marathon, 28K dan 32K. Pada 2 kesempatan itu, manfaatin untuk lakuinpersiapan sama persis seperti nanti Marathon. Mulai dari carbo-loading, sepatu, sampe semua perlengkapan yang dibutuhkan (misal perlu gel atau asupan lainnya. Gue sih gak pake). Dan yang terpenting: Simulasikan Water Station. Kalo longrun, gue selalu latihan di UI, dan buat "Water Station" sendiri di parkiran mobil. Jadi setiap lewatin, gue pasti minum dulu. Dan sangat efektif ternyata. Kalo udah baca tulisan waktu pertamakali Marathon, salah satu kesalahan adalah ambil minum baru diatas KM20, jadi udah keburu dehidrasi duluan, dan sangat mempengaruhi performa lari. Di Jakarta Marathon, gue udah ambil minum sejak water station pertama.

3. Pace Control.
Banyak temen-temen yang udah jagoan lari, cuma bermodalkan jam tangan untuk ngatur pace. Kalo gue, masih belom bisa sehebat itu. Masih ngandelin "petunjuk" dari Nike+ di handphone (plus dengerin lagu biar gak mati gaya), yang dihubungkan melalui earphone. Jadi tiap 1KM, Nike+ bakal laporan ke gue, berapa average pace yang udah terjadi. Gampang ngontrol-nya. Karna sebelumnya pernah lari 30KM dan bisa stabil di pace 5:30an, pace segitu yang dijadikan patokan dalam menjalani Marathon, meski Coach Asics bilang untuk mendapatkan waktu 4 jam 15 menit, cuma perlu pace 6:11. Cuma kalo Pace Comfortable aja 5:30, kenapa gak pake itu buat naekin standar? Di Marathon pertama, kesalahan gue adalah "membiarkan" pace menurun seiring bertambahnya jarak. Harusnya gak gitu, kalo cepet diawal tapi gak bisa dikontrol, makin menurun malah bikin lemes. Jadi emang harus stabil di Pace Comfortable.

Akhir-nya hari yang telah gue nantikan hadir juga. Dengan mengajak Dewa-Adia-Carra untuk ikut berpartisipasi dalam salah satu Marathon gue tiap tahun-nya (Marathon pertama taun ini mereka gak ikut), terpaksa deh mencari penginapan yang dekat dengan venue. Kasian ya gue, udah ikutan Marathon, mesti bayarin mereka juga :(

Muka Gembira Adia Abis Morotin Ayah-nya

Karna tempat-nya cukup dekat, hanya sekitar 400 meter dari Start Gate, baru jalan jam 04.15 (start jam 05.00). Ternyata, tidak seperti taun lalu yang bisa masuk Monas dari pintu depan Indosat, ini para pelari harus muter dulu, masuk lewat belakang. Siaul. Udah panik aja, mulai lari-lari kecil biar gak telat. Makin panik, setelah mau ke start gate, pake ada metal detector dulu buat para pelari dong. Udah gitu cuma ada 2, BUAT RIBUAN ORANG. Gokil asli. Sempet panas suasana disitu, kalo ada provokator lempar sempak, pasti pada ikutan lempar sempak. Eh, lempar batu maksudnya.

Setelah melewati kerumunan orang di gerbang masuk itu, langsung lari ke start gate, melewati rombongan pelari 5K, 10K, dan Half Marathon. Fiiuuuhh.. Pas, 5 menit sebelum Flag Off. Sempet nyanyi Indonesia Raya juga.

Teeeeettt.. Flag Off.

Di Marathon, kesabaran itu sangat-lah penting. Elo harus disiplin sama hal-hal detail yang terjadi sewaktu latihan. Contoh gue, dari awal mau konsisten di pace antara 5:28-5:32. Jadi saat lagi segitu, dilewati banyak orang di awal, biarin aja. Jangan kepancing untuk nambahin pace. Biasanya itu akan sangat dengan lumrah terjadi, terutama apabila kita dilewati oleh orang yang dikenal. Rasa gak mau kalah pasti muncul. Tapi sabar, sesuaikan dengan rencana. Run with your own pace.

Baru sekitar 2-3KM, udah ada Water Station pertama. Gak mau ngulang kesalahan di Marathon pertama, di sini gue udah langsung ambil Aqua 1 gelas untuk menjaga agar tidak dehidrasi. Begitupun kilometer-kilometer berikutnya setiap ada water station.

Dari mulai start, sampe muter balik di Kota Tua, masih rame rombongan di kanan-kiri-depan-belakang. Karna masih campur rute dengan Half Marathon. Makin bertumpuk saat udah masuk Hayam Wuruk arah Monas, karna gabung sama rombongan 10K. Sempet rada enakan pas belok kiri di Juanda, karna misah sama 10K itu. Eh, mas masuk belakang Monas lagi (au jalan apaan), kembali gabung sama rombongan 5-10K. Rame. Udah seneng rombongan 5-10K finish pas nyampe Monas, malah gabung sama warga yang CFD-an. Sempet males juga nih dimari, karna meski panitia udah berusaha bikin jalur steril, tetep nyampur sama yg bersepeda atau yg sekedar berjalan.

Kilometer belasan, belok kiri ke Imam Bonjol pas di Bunderan HI. Disini momen "Sponge Ngaruh Banget Ternyata" terjadi. Ada temen-temen IndoRunners yang nyiapin Sponge (huruf "e"-nya jangan diilangin ya) air dingin. Sempet baca, Sponge ini bisa bikin segar sewaktu berlari, kalo diberikan di daerah tengkuk. Dulu gak pernah coba sama sekali, tapi kali ini iseng nyobain. Pas dapet, gue kasih tengkuk. Gokiiiiilll.. Seger banget. Sampe gak cuma tengkuk doang, gue tekan dan basuh itu sponge ke kepala gue.. Tambah segar.. Makasih temen-temen IndoRunners :* Oh iya, pas di HI, ada serombongan cewek-cewek baju putih, seksi, megang tulisan "Free Drink and Free Hugs". Aaaaahh.. Sayang gue pake cincin nikah saat itu :'(

Perempatan Imam Bonjol-Kuningan-Menteng, baru-lah race Marathon yang sebenernya dimulai, itu sekitar KM18. Karna di titik tersebut, udah misah sama rombongan Half Marathon. Hey Marathoners, we're alone!!

Mulai kerasa ikutan Jakarta Marathon-nya saat di Jalan Rasuna Said. Itu jalur cepat yang kearah Mampang steril. Meski jalur lambat tetap kendaraan bisa lewat, tetep aja kayak berasa Presiden yg mau lewat jalan, kosong. Apalagi, diujung jalan sebelum belok kiri ke arah Pancoran, polisi pada stopin kendaraan dari jalur lambat yg mau lurus ke Mampang, cuma biar gue bisa lewat. Gokil. Mending gue lambat-lambatin kali yak biar pada kesel.. Pfftt.

Di jalan Gatot Subroto, udah mulai tidak ada rombongan diantara pelari. Jarak 1 pelari ke pelari berikutnya bisa 300-400 meter. Jadi sepi banget. Untung setiap lewatin rombongan panitia, mereka selalu antusias ngasih semangat. Pas puter balik di Pancoran, mau ke arah Semanggi, makin keliatan jarak-nya udah makin jauh antar pelari. Gue liat kedepan, jauh yang didepan. Liat kebelakang, malah gak ada pelari yang mendekat sama sekali. Tapi jalanan sepi, seru banget udah kayak Jakarta punya elo sendiri aja.

Mulai annoying pas belok kiri di Taman Ria Senayan, kearah Hotel Mulia. Jalan sama sekali gak steril. Bareng sama bis-kopaja dan rombongan gak tau ada acara apaan di Senayan. Sepanjang jalan situ terpaksa ambil kiri banget daripada keserempet. Dan pas banget water station sebelum lampu merah Asia Afrika, gue ngencing di toilet portable. Mungkin ini adalah salah satu konsekuensi selalu ambil minum. Padahal waktu Marathon pertama, sebelum start juga gue kebelet ngencing, tapi entah kenapa rasa itu hilang sendiri, ya mungkin saking dehidrasi-nya, air kencing gue dijadiin asupan buat tubuh lagi yak -__-

Sempet ngencing sekitar 10-15 detikan, sempet parno takut pas mulai lari lagi kaki gak enak atau kram, jadi didalem toilet, gue ngencing sembari lari ditempat. Blewer, blewer dah kencing-nya bodo amat. HAHAHAHAHAHAHA.

Untungnya pas keluar, lanjut lari, perasaan parno gue gak terjadi. Tetep bisa melangkah normal, dan malah makin enak karna tidak terbebani aer kencing. Kan susah yak, udah anu gue anakonda, ditambah pengen ngencing. Udah berat dibawa-nya, jadi makin berat deh :(

Mulai KM34, udah jalur yang depan Al-Azhar. Jadi secara teori, udah tinggal lurus doang ke Monas, sekitar 8KM lagi. Dekeeeettt..

Iya, 8 KM itu deket kalo elo mulai dari KM0. Tapi kalo mulai dari KM34, yang artinya udah ngelewatin 34KM sebelum-nya, itu jauuuuuhhh banget.

Udara yang mulai panas juga sangat mempengaruhi. Di KM-KM ini didalam pikiran udah berputar-putar: "Jalan aja deh dikit, bentar lagi finish ini", "Jalan bentar ah, biar selow, terus lanjut lagi", "Didepan gue udah mulai pada jalan tuh, samain aja apa ya", dan berbagai argumen-argumen mulai saling "bertengkar" di kepala gue.

Tapi karna emang belom ngerasain Hit The Wall saat itu, tetep gue lari, meski jogging dengan pace sekitar 5:32-5:35 rata-rata. Apalagi tiap lewat panitia, mereka selalu meng-encourage: "Ayo dikit lagi", "Jangan nyerah, semangaaatt", sampe ada cewek seksi, cakep, telanjang, nawarin "Mas mau saya sponge?" (boong ini mah biar puyeng aje lu yang jomblo, sponge aja belom dapet yak. Ppppffftt) sama beberapa yang kayaknya komunitas independen, juga ngasih semangat dengan memegang tulisan-tulisan lucu yang memberi energi "Finish Now, Ice Cream Later", "Pain is Temporary", dll. Sebenernya buat gue pribadi, kata-kata penyemangat gak terlalu berpengaruh untuk performa. Tau gak apa yang berpengaruh? Kehadiran mereka. Disaat elo ngerasa ditonton sama orang, elo jadi pusat perhatian, meski cuma beberapa detik, itu sangat memompa tenaga gue. Susah emang kalo mental artis.

Sepanjang jalan lurus itu, semua water station gue sikat minuman isotonik-nya (Pocari atau Mizone), udah gak ambil Aqua lagi, mungkin udah kembung dan pengen yang ada rasanya aja di mulut. Semua yang sediain sponge selalu gue ambil dan guyur langsung ke kepala, ngelap muka, ke tengkuk. Booster.

Sampe akhirnya udah sampe bunderan depan Monas, beberapa ratus meter hingga garis finish..

Yes, I See The Finish Gate..

Spriiiinntttt..

Ngabisin tenaga di ratusan meter menjelang Finish..

I DID MY 2ND FULL MARATHON WITH MY PERSONAL BEST TIME!!

Di Nike+, record-nya sih kayak begini. Under 4 hours. Gokil. Wasaikil.

Waktu dulu awal-awal suka ikutan race karna diracunin Dewa, kami seneng banget ngumpulin Finisher Medal bareng-bareng. Berhubung sekarang race udah mahal-mahal banget (ya kali ada 5K, pendaftaran sampe Rp250.000/orang, gilak apa lu panitia getol banget mau umroh), jadi mulai males buat ngumpulin medali. Mending sekarang ikutan Marathon setaun 2x, lalu mari kita kumpulkan Finisher Tee sebanyak-banyak-nya, hingga akhirnya sampai ke Finisher Tee London Marathon, pemberhentian terakhir sebelum gue berenti dari dunia Marathon.
Amien aja dulu -___-

Target bisa finish dengan waktu dibawah 4 jam 15 menit terpenuhi. Jauh lebih baik dari 1st Marathon yang sampe 4 jam 27 menit.

Udah seneng aja di Nike+ bisa 3 jam 54 menit, meski gue yakin sih Official Time bakal beda..

Bener kan Official Time beda, jauh banget lagi. Gimane inih, malu-maluin aja, di Socmed udah posting 3 jam 54 menit. Eh, Official Time malah 4 jam 1 menit :(

Tapi..

Peringkat 75 dari All Marathon Categories..

Peringkat 64 dari Open Male Marathon Categories..

Peringkat 25 dari Indonesian Male Marathon Categories..

Buat gue, yang latian aja cuma 2x seminggu, atlet juga bukan..

Its not a bad result at all :)

Thank You The Jakarta Marathon!!
Sangat jauh lebih baik dari taun lalu yang amburadul pelaksanaan-nya. Taun ini, kritik gue cuma ada 2:
1. Penggunaan HANYA 2 Metal Detector untuk ribuan pelari yang mau masuk venue sehingga mengakibatkan antrian panjang dan sempet bikin emosi karna waktu start yang mepet,
2. Tidak 100% steril rute buat Marathon, apalagi pas masuk ke daerah Senayan dari Gatot Subroto, ngeri itu sebelahan sama bis-kopaja gitu.
Overall, KEREN, Pengambilan race-pack yang rapi, baju lebih bagus karna Adidas, Aid Station-nya gak berjarak terlalu jauh, panitia yang antusias untuk menyemangati pelari, dan masih banyak positif-nya. Semoga taun depan lebih mantab lagi..

If You Wanna Join Me To Get My 3rd Marathon Experiences..

See you On February at Condura Skyway Marathon 2015!!

"The marathon is a charismatic event. It has everything. It has drama, competition, camaraderie & heroism"

 ~ Fred Lebow